uradmin

Psykiskt våld

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Psykiskt våld är när ord och aggressivt beteende används för att pressa dig och begränsa ditt liv. Du kan känna dig rädd, maktlös och värdelös.

Exempel på psykiskt våld:

Hot

Hot är när den du är ihop med säger att hen kommer att skada dig eller sig själv om du agerar på ett visst sätt, till exempel om du gör slut. Hot kan användas för att pressa dig till att göra saker du inte vill.

Ett vanligt hot är att säga att man ska sprida sexuella eller privata bilder eller att man kommer ta livet av sig om relationen tar slut. Ett hot kan också vara riktat mot någon som betyder mycket för dig, till exempel en familjemedlem eller ett husdjur. Om du är hbtqi+ men ännu inte är ute kan din partner hota med att outa dig. Om du har en kontrollerande familj med starka hedersnormer kan din partner hota att berätta saker om dig som den vet att familjen inte kommer acceptera. Att hota handlar om att kontrollera och skrämma någon. Att anpassa sig efter hotet är ofta en strategi för att skydda sig själv och sina nära och kära, och det kan leda till att du blir mer och mer begränsad i ditt liv.

Utsätter din partner dig för hot kan du behöva stöd och hjälp att lämna hen. Vi finns här för dig, vi lyssnar och tror på dig.

Kontroll

Vill den du är med ha koll på allt du gör? Kollar hen din telefon och sociala medier, eller har åsikter om vad du delar med andra? Känns det som att hen upplever dina vänner som ett hot mot ert förhållande? Vill hen styra vad du har för kläder, din stil eller vad du gör på fritiden?

Allt det här är kontrollerande beteende. Till slut kanske hen förbjuder vissa saker i ditt liv. Du kan bli allt mer isolerad för att undvika misstänksamheten, anklagelserna och svartsjukan. I vårt samhälle och i till exempel filmer, serier och musik finns en bild av att svartsjuka kan vara ett tecken på intresse eller kärlek. Det finns också en bild av att man ska dela allt med den man älskar. Men du har rätt att hålla saker för dig själv, till exempel dina lösenord till mejl och sociala medier. Att någon du är ihop med isolerar dig eller begränsar din frihet är aldrig okej.

Manipulation och kränkande kommentarer

Det är vanligt att den som utsätter säger nedsättande och kränkande kommentarer. Det kan vara när ni är själva eller så att andra hör, till exempel att du är ful, värdelös eller något annat sårande. Det är också vanligt med förminskande kommentarer, till exempel att säga att du är känslig, barnslig och att du överreagerar. Eller att allt är ditt fel, att du får skylla dig själv för det du blir utsatt för.

Att höra sådant här från den man är ihop med kan skapa känslor av osäkerhet och skam. Att ens partner får en att känna så är motsatsen till kärlek och respekt. Det är aldrig ditt fel att du blir utsatt för våld.

Vad är en schysst relation?

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Vad är viktigt för dig när du är ihop med någon eller träffar någon? När är relationen schysst och bra och när är den oschysst och dålig?

Det finns inget svar som gäller alla, men att kunna lita på varandra och vara ärliga och öppna med varandra brukar vara en viktig grund. Också att vara omtänksamma mot varandra och lyssna på och respektera varandra. Många vill att det ska finnas ”kemi”, att man har roligt tillsammans och att man kan vara sig själv.

Alla relationer går upp och ner och ingen relation är perfekt. I en schysst relation blir ni bättre på att lyssna på, förstå och kommunicera med varandra. I en schysst relation tar ni hand om både er själva och varandra. Relationen är positiv (konstruktiv) och ger energi, istället för att vara negativ (destruktiv) och ta energi.

HUR FÅR JAG EN RELATION ATT FUNKA?

Grunden för en schysst relation är att den är ömsesidig, alltså att båda vill vara tillsammans. En nyckel för att en relation ska fungera är bra kommunikation. Bra kommunikation är att lyssna på den andra, själv berätta om sina känslor och behov och att lösa konflikter tillsammans. En annan nyckel är att vara intresserad av att lära känna sig själv bättre. Du behöver ta reda på vad du behöver i relationen. Du behöver också vilja förstå den du är ihop med, till exempel den personens tankar och förhoppningar.

När det gäller våld däremot så är det viktigt att komma ihåg att hur mycket man än kan försöka ”förstå” varför någon blir svartsjuk eller använder våld så är det inget som DU kan göra för att få det att sluta. Det är inte ditt fel att våldet pågår. Det kan finnas massa olika förklaringar men det ursäktar aldrig våldet.

Att vara ihop är ett pågående projekt där ni måste hålla koll på hur båda mår. Det kan ni bara göra genom att kommunicera, alltså att både berätta och lyssna.

Ett tips är också att då och då stämma av med sig själv hur man mår i sin relation.

Till exempel kan man fundera på vilka tre ord som bäst beskriver er relation:


Ärlighet, Humor, Närhet, Anklagelser, Samtal, Sex, Misstänksamhet, Svartsjuka, Kärlek, Kontroll, Balans, Jämlikhet, Trygghet, Tysta konflikter, Högljudda konflikter, Egentid, Ilska, Ledsenhet, Glädje, Otrygghet, Oro, Lögner, Svek, Kommunikation

Känner du någon som blir utsatt av sin partner?

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Är du orolig för en vän, familjemedlem eller någon annan i din närhet? Hur du reagerar är viktigt och gör skillnad för den som är utsatt för våld. Många berättar om hur viktigt det var när någon, till exempel en vän, en granne, en släkting eller en klasskompis, vågade fråga och vågade lyssna.

VARNINGSTECKEN: ÄR HEN UTSATT FÖR VÅLD?

Din vän…

  • kan sällan följa med på saker utan sin pojkvän eller flickvän.
  • måste hela tiden svara på meddelanden och samtal från sin pojkvän eller flickvän.
  • slutar med sina egna intressen och fritidsaktiviteter.
  • har en synlig skada.
  • drar sig undan från dig och andra vänner.
  • blir ofta hämtad och lämnad av sin pojkvän eller flickvän när ni ses.
  • verkar stressad och olycklig av sin relation och pojkvän/flickvän.

MIN VÄN BLIR MISSHANDLAD/UTSATT I SITT FÖRHÅLLANDE, VAD SKA JAG GÖRA?

Blir din vän utsatt psykiskt, fysiskt eller sexuellt av den hen är ihop med? I så fall är det viktigt att inte vara tyst. Att reagera och visa ditt stöd är det bästa du kan göra för din vän.

  • Beskriv för din vän varför du är orolig.
  • Säg att du finns där om och när hen vill berätta.
  • Lyssna utan att ifrågasätta, pressa eller skuldbelägga.
  • Markera att det pojkvännen/flickvännen/partnern gör inte är okej.
  • Erbjud dig att följa med till polisen om din vän vill göra en polisanmälan.
  • Hjälp till att kolla upp var din vän kan vända sig för att få stöd, tipsa till exempel om ungarelationer.se
  • Skriv ned tid och plats för allt våld du ser eller hör, till exempel om du märker att din vän blir trakasserad och förföljd, eller om du hör hot eller fysiskt våld. Uppgifterna kan användas vid en framtida polisanmälan.

Var beredd på att din vän först inte verkar lättad och glad över att du försöker hjälpa, utan istället blir irriterad, försvarar den som utsätter hen och kanske drar sig undan från dig. Det är en vanlig reaktion. Ge inte upp utan prova att ta upp saken igen lite senare.

Det kan vara svårt och tungt att stå bredvid och se någon man känner fara illa. Vi kan stötta dig, chatta anonymt med oss varje kväll kl. 20-22.

Utsätter du din partner för våld?

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Har det hänt att du gått över din flickväns eller pojkväns psykiska, fysiska, sexuella eller digitala gränser?

Psykiskt våld kan vara att hela tiden kräva att ha koll på var din tjej eller kille är och med vem. Det kan också vara att hota att göra henne eller honom illa. Sexuellt våld är att göra något sexuellt mot någon som inte är 100% med på det. Fysiskt våld kan till exempel vara att hålla fast någon, kasta något på hen eller ta stryptag. Digitalt våld kan vara att smsa den du är tillsammans med hela tiden för att kolla var hen är, logga in på din flickväns eller pojkväns sociala medier eller använda nätet för att kränka eller hota henne eller honom.

De här exemplen kan också gälla någon du inte är tillsammans med, men träffar, ligger med eller har varit tillsammans med förut.

Blir du utsatt för våld av den du är ihop med?

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Är din pojkvän eller flickvän svartsjuk?

Mår du dåligt på grund av hur den du är ihop med behandlar dig? Går din pojkvän eller flickvän över dina gränser och utnyttjar dig psykiskt, fysiskt, sexuellt eller digitalt? Är din pojkvän eller flickvän för svartsjuk? Det är aldrig okej att bli utsatt eller utnyttjad oavsett anledning. Vill du ha stöd och hjälp eller bara prata om hur det är kan du chatta med oss och vi kan också hjälpa dig vidare om du skulle vilja träffa nån och prata mer. Du kan vara anonym.

Det kan vara svårt att identifiera sig som ett “offer” eller som “våldsutsatt”, men att ha blivit utsatt för psykiskt, fysiskt, sexuellt eller digitalt våld säger inget om vem du är som person. Du är inte din våldsutsatthet. Du har inte gjort något fel. Oavsett vad den du är med säger eller påstår. Oavsett hur svartsjuk din kille eller tjej är. Oavsett om du tycker att du ”får skylla dig själv” eller att du har ”provocerat fram” våldet. Det kan kännas som att den du är med har rätt i att du är ”virrig, hysterisk, dum i huvudet, värdelös och att ingen kommer tro på dig”. Vi tror på dig. Att du känner dig värdelös eller att du har svårt att formulera vad du varit med om är inget konstigt eller ovanligt. Vi hjälper dig och stöttar dig.

Försök tänka på din egen säkerhet – ta din rädsla på allvar

Om du är orolig för vad den du är tillsammans med ska göra mot dig, eller andra, ta din oro på allvar. Vi finns här för att stötta och hjälpa dig att skydda dig och komma bort från det du blir utsatt för. Fundera på om det finns några andra i din närhet som du skulle kunna berätta för.

Skriv ner vad du blir utsatt för

Även om det just nu inte känns aktuellt med en polisanmälan så kanske det kommer göra det sen. Då kommer du behöva bevis för vad du har blivit utsatt för. Att berätta för andra i din närhet vad som händer är ett sätt men det är alltid bra att skriva ned det du blir utsatt för, oavsett om du berättar för andra eller inte.

Skriv ned tid och plats och beskrivning av det den du är tillsammans med utsätter dig för. Spara sms och bilder med hot och liknande. Sök helst upp sjukvård för att dokumentera eventuella skador. Om det inte går, fota dina egna skador och gör det med föremål bredvid så att man senare kan avgöra hur stora till exempel blåmärkena är. Lägg till exempel en tändare bredvid blåmärket. Alla uppgifter kan användas vid en framtida polisanmälan, även om du inte vill göra en just nu.

Om du är orolig för att den du är tillsammans med ska hitta det du skrivit ned och sparat om hen ofta går igenom din telefon eller har lösenord till dina konton så kan du till exempel skapa en ny särskild mejl ditt du skickar allt, men tänk då på att radera mejlen i skicka-korgen från ditt ”vanliga” mejl-konto samt bilder och skärmdumpar från din telefon efter att du skickat dem. 

Viktigt med målsägandebiträde – och det kostar ingenting

Chatta med oss så kan vi berätta mer om hur det går till att polisanmäla, vad som händer sen och vad som är viktigt att tänka på. Du kan också läsa mer här.

Bra att veta är att du har rätt till ett målsägandebiträde och att det är viktigt att du har ett redan från första förhöret, helst när du gör polisanmälan. Ett målsägandebiträde är brottsoffrets ombud och är gratis. Du som varit utsatt för våld i en relation kan ha blivit utsatt för olika typer av brott, till exempel misshandel, olaga hot, ofredande och våldtäkt. Läs mer om vad de olika brotten innebär här.

Barn tillsammans?

Det kan vara så att den du är med snabbt vill att ni ska skaffa barn tillsammans. Det kan kännas som ett bevis på att hen ”tror” på ert förhållande eller vill visa att hen kommer bättra sig. Det är inte ovanligt att en person som utövar våld eller kontroll över någon vill skaffa barn för att kunna binda sig ännu närmare dig och för att just utöva ännu mer kontroll.

Att få barn tillsammans betyder tyvärr inte att våldet kommer sluta eller minska. Vår erfarenhet är att det tyvärr ofta är tvärtom. Våldet börjar eller blir värre när den ena blir gravid. Det kan till och med vara direkt riktat mot fostret/barnet i form av slag eller sparkar mot magen.

Blir du utsatt av någon du väntar barn med eller har barn med behöver du söka hjälp omgående. Barn märker och påverkas av våld. De hör, ser och är ibland med rent fysiskt, till exempel i någon av föräldrarnas famn.

Vad innebär våld i relationer?

Filmen finns just nu bara tillgänglig på svenska.

Våld i ungas relationer är när en ung person använder våld mot sin flickvän, pojkvän eller partner eller när en ung person blir utsatt av den de är tillsammans med. Det kan också vara någon de träffar, ligger med eller har varit tillsammans med förut.

Våldet kan vara psykiskt, fysiskt, sexuellt eller digitalt. Exempel på psykiskt våld är att vara kontrollerande, anklagande eller aggressiv. Det kan också handla om fysiskt våld som slag eller sparkar, eller att gå över någons sexuella gränser eller att hota att sprida privata foton eller filmer i sociala medier. Våldet och situationerna kan se ut på många olika sätt. Nästan alltid finns någon form av psykiskt våld med i bilden.

Många som utsätts beskriver det som att de är i en “destruktiv relation” där de utsätts för små och stora övergrepp under en längre tid. Den som utsätter tar makt över den andra, genom att göra så att den andra känner sig hotad, pressad eller otrygg. Den som blir utsatt kan känna sig tvungen att anpassa sitt liv för att skydda sig.

Ofta är den som använder våld lika gammal eller några år äldre. En åldersskillnad på bara några år kan påverka maktbalansen i ett förhållande, till exempel att ena personen bor hemma och går i skolan medan den andra har ett eget boende och tjänar egna pengar.